Unghiile sunt adesea văzute doar ca un detaliu estetic al corpului nostru, dar ele pot fi un indicator important al sănătății interne, mai ales al absorbției de nutrienți. Unghiile fragile, care se rup ușor sau se exfoliază, pot semnala o serie de probleme de sănătate, inclusiv deficiențe de vitamine și minerale esențiale pentru organism. Unghiile sănătoase, lucioase și rezistente reflectă o bună nutriție și o absorbție adecvată a nutrienților, în timp ce unghiile fragile pot fi un semnal că ceva nu funcționează corect în procesul de digestie sau în aportul de substanțe nutritive. În acest articol, vom explora indicatorii care sugerează o absorbție deficitară de nutrienți și legătura cu unghiile fragile.
Publicația RomâniaOnline.org a fost implicată în culegerea și validarea informațiilor care stau la baza acestui articol.
- Ce semnifică unghiile fragile?
Unghiile fragile sau delicate pot fi caracterizate prin ruperea ușoară, exfolierea sau decolorarea acestora. Acestea pot deveni subțiri, uscate sau crăpate, iar uneori pot avea o culoare neuniformă sau dungi longitudinale. Deși factori externi, precum expunerea la substanțe chimice, frig sau umiditate, pot influența sănătatea unghiilor, fragilitatea acestora este adesea un indicator al unei alimentații necorespunzătoare sau al unor probleme de absorbție a nutrienților.
Unghiile fragilizate pot semnala deficiențe de proteine, vitamine sau minerale care sunt esențiale pentru sănătatea unghiilor, dar și pentru buna funcționare a întregului organism. În general, unghiile ar trebui să fie ferme și să crească uniform, iar atunci când acestea devin fragile, acest lucru poate semnala o problemă mai profundă legată de nutriție sau de digestie.
- Deficiențele de proteine și unghiile fragile
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea unghiilor, deoarece ele sunt componentele principale ale acestora, în special keratina. Dacă organismul nu primește suficiente proteine din dietă, unghiile vor deveni slabe și fragile. De asemenea, un consum insuficient de proteine poate duce și la pierderea părului și la oboseală generală.
Printre alimentele bogate în proteine se numără carnea slabă, peștele, ouăle, leguminoasele și produsele lactate. Dacă observi că unghiile tale sunt fragile sau că nu mai cresc sănătos, ar putea fi un semn că ai o dietă deficitară în proteine și ar trebui să o îmbunătățești pentru a sprijini refacerea acestora.
- Deficiențele de fier și unghiile fragilizate
Fierul este un mineral esențial pentru transportul oxigenului în sânge și pentru funcționarea corespunzătoare a organismului. O deficiență de fier poate duce la anemie, iar unul dintre simptomele acestei afecțiuni este fragilitatea unghiilor. Unghiile pot deveni subțiri, plate și pot prezenta linii verticale sau crăpături, ceea ce indică faptul că organismul nu primește cantitatea adecvată de oxigen pentru a sprijini funcțiile vitale.
Alimentele bogate în fier includ carnea roșie, spanacul, leguminoasele, nucile și semințele, precum și suplimentele de fier, în caz de necesitate. Dacă unghiile tale se rup ușor și ai oboseală constantă sau paloare a pielii, este posibil să ai o deficiență de fier și ar trebui să consulți un specialist pentru a verifica nivelurile acestuia.
- Deficiențele de vitamina B12 și sănătatea unghiilor
Vitamina B12 este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru menținerea unui sistem nervos sănătos. O deficiență de vitamina B12 poate duce la unghiile fragile și la o creștere lentă a acestora. De asemenea, pot apărea și alte simptome, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și chiar dificultăți de respirație sau amorțeală la extremități.
Vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și lactate. Persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană pot fi expuse riscului de deficiență de vitamina B12 și ar trebui să ia în considerare suplimentele sau alimentele fortificate.
- Deficiențele de zinc și impactul asupra unghiilor
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol crucial în sinteza proteinelor, inclusiv a keratinei, proteina principală din unghii. O deficiență de zinc poate duce la unghii fragile, slăbite și cu creșteri anormale. De asemenea, poate apărea o schimbare a culorii unghiilor, iar acestea pot deveni mai opace sau pot prezenta pete albe.
Alimentele bogate în zinc includ fructele de mare, carnea de vită, semințele de dovleac, nucile și leguminoasele. Dacă observi o fragilitate crescută a unghiilor și o senzație generală de slăbiciune, ar trebui să verifici aportul de zinc din dieta ta și să te asiguri că îți obții necesarul zilnic.
- Deficiențele de vitamina C și sănătatea unghiilor
Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care este o proteină structurală importantă în organism, inclusiv în unghii. O deficiență de vitamina C poate duce la unghii fragile, care se rup ușor și care nu cresc corespunzător. De asemenea, poate apărea o decolorare a unghiilor, iar acestea pot deveni palide sau fragile.
Vitamina C se găsește în mod natural în fructele citrice, kiwi, ardei gras, broccoli și alte legume verzi. Dacă unghiile tale sunt fragile și observi simptome de sângerare a gingiilor sau oboseală, ar putea fi un semn că trebuie să crești aportul de vitamina C.
- Probleme digestive și absorbția deficitară de nutrienți
Unghiile fragile pot fi, de asemenea, un semn că există probleme la nivelul sistemului digestiv, care împiedică absorbția corectă a nutrienților. Afecțiuni precum boala celiacă, sindromul de intestin iritabil sau alte tulburări digestive pot reduce capacitatea organismului de a absorbi vitaminele și mineralele esențiale din alimentație. În aceste cazuri, deficiențele de nutrienți pot afecta nu doar sănătatea unghiilor, ci și a pielii și părului.
Dacă ai un sistem digestiv sensibil sau dacă observi semne de malabsorbție, cum ar fi balonarea frecventă, diareea sau scăderea inexplicabilă în greutate, ar trebui să consulți un medic pentru a determina dacă există o afecțiune care împiedică absorbția corectă a nutrienților.
Concluzie
Unghiile fragile sunt un semnal important pe care corpul îl trimite atunci când există deficiențe de nutrienți sau probleme de absorbție a acestora. Dacă unghiile tale sunt fragile, rupte sau au o creștere lentă, este important să verifici aportul de proteine, vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul, zincul, vitamina B12 și vitamina C. De asemenea, este recomandat să îți monitorizezi sănătatea digestivă și să consulți un medic dacă simptomele persistă. Cu o dietă echilibrată și o abordare corectă a problemelor de sănătate, poți sprijini refacerea sănătății unghiilor și îmbunătățirea absorbției de nutrienți.
